考不好怎么办啊？

参加统考和校考，考生的焦虑主要表现为考试焦虑。

同学们的考试焦虑主要体现为对考分过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验；

②未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；

③考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；

④不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能出现的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

我怎么这么笨啊！

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”

从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

①对自己有一个客观、全面的评价；

②善于将成功归结为自己的能力；

③体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力；

④不妨制定阶段性目标；

⑤在不断达到目标的过程中体验成就感；

⑥增强自信心；

⑦乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

这节课白上了，啥也没听进去

考生在学习中常常会出现注意力不集中、精力分散的“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：

①因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；

②否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；

③还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

考生可以尝试以下方法来克服注意力分散：

第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏；

第二步，尽快着手按已定的复习计划学习；

第三步，继续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应该会慢慢改变注意力分散的不良习惯，提高学习的效率。

不行啊！我太紧张了！

随着统考和艺考一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大、精神紧张。对此，同学们自己必须学会缓减心理压力。

首先，我们应当认识到，统考校考临近，同学们抓紧时间学习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以"我"为主、紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

人生在路上，征程才刚刚开始，在此预祝所有今年参加艺术类考试的同学都能顺顺利利，迈向人生的另一个征程。平静的心情，淡然的心态，坦然面对艺考，在这里，我们祝愿所有的艺考生，都能通过统考和校考！