中学生

这4种心态,必须在统考前调整好!

来源: 时间:2018-11-22 14:27:54 浏览量: 598 作者: 佚名

考不好怎么办啊?

参加统考和校考,考生的焦虑主要表现为考试焦虑

同学们的考试焦虑主要体现为对考分过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。

只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:

①选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验;

②未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去;

③考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患;

④不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能出现的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

我怎么这么笨啊!

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”

从这个意义上说,自卑也可成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:

①对自己有一个客观、全面的评价;

②善于将成功归结为自己的能力;

③体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力;

④不妨制定阶段性目标;

⑤在不断达到目标的过程中体验成就感;

⑥增强自信心;

⑦乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。

这节课白上了,啥也没听进去

考生在学习中常常会出现注意力不集中、精力分散的“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:

①因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;

②否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;

③还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

考生可以尝试以下方法来克服注意力分散:

第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏;

第二步,尽快着手按已定的复习计划学习;

第三步,继续学习,直到完成。

明白了上述道理,学习者就应该会慢慢改变注意力分散的不良习惯,提高学习的效率。

不行啊!我太紧张了!

随着统考和艺考一步步临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶,于是有些同学感到竞争激烈,压力大、精神紧张。对此,同学们自己必须学会缓减心理压力。

首先,我们应当认识到,统考校考临近,同学们抓紧时间学习、积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。

其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以"我"为主、紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。

人生在路上,征程才刚刚开始,在此预祝所有今年参加艺术类考试的同学都能顺顺利利,迈向人生的另一个征程。平静的心情,淡然的心态,坦然面对艺考,在这里,我们祝愿所有的艺考生,都能通过统考和校考!

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