大考在即,保证心态平稳,这2件事千万不要做

来源: 互联网 时间:2019-01-17 10:58:51 浏览量: 1098

1、考前7天不刷题

通过一整个学期的复习备考,临近考试阶段,反而要让自己紧绷的弦放松下来。考前一周尽量不要再刷题了,进入复习纠错,查缺补漏的阶段,尽快脱离题海战术。因为考前7天,人很容易因为压力过大而倍感疲劳,这个时候再采取刷题,效果也不高。文科生可以在最后几天多回忆一些记忆点,理科生多动手练习基础公式。

2、调整好生物钟,拒绝熬夜

经历过大考的学生,都有挑灯夜读的习惯。尤其是复习冲刺阶段,常觉得时间都不够用。然而考前一周左右,应该拒绝熬夜学习,逐渐养成良好的生活作息,调整好生物钟。让大脑神经得到一些放松,这样在正式考试中,能拥有一个饱满的神经状态。3、接受自己不是学霸,调整心理状态

并不是每个学生都可以上清华北大,接受自己不是学霸的设定,认清自己的不完美,确定好人生目标,就能调整好心理状态。有的孩子因为家庭的压力,给自己定下的备考目标太高了,反而容易焦虑。没有完美的复习,选择最适合自己的学习状态,错误、遗漏也是正常的,不过度苛求自己,能够做到及时纠错。和父母进行诚恳的沟通,坦诚自己的想法,就能以轻松的心态迎接考试。

4、学会与焦虑相处

考前焦虑情绪都是正常的心理反应,学会和焦虑情绪相处,多给自己的心情放假。可以和家人一起散步,听听音乐,做一做涂色等缓解紧张焦虑情绪的解压活动。切忌大量运动,如爬山、篮球等容易让人产生过度疲劳的运动。也可以将焦虑的情绪写下来,也是正视自己情感的一种宣泄。适度的焦虑能让人保持清醒,拥有一个好的备考状态。

中高考对于学生来说,只是成长中一个比较重要的节点,虽然在某种程度上可以改变一个人的人生,但这只是学生时代做的千万选择百次考试中的一次检测,调整好心态,轻松迎接考试吧。

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