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高三学生学习久坐居然有这种危害!快看看怎么预防!

来源: 时间:2018-11-23 15:06:22 浏览量: 2074 作者: 佚名

刘女士说,女儿梅梅在九龙坡区一所市级重点中学读高三,她的成绩不错,目标是上重点大学。“高三以来,每天晚上都要复习到次日凌晨才休息,水果、饮料都是我给她端进屋。除了上厕所,她基本不离开座位。”

梅梅自己也承认,她在学校上课时,除了上午的广播体操以及正常的吃饭、上厕所外,其它时间都是在座位上看书、做题。有时候,她也觉得腰痛得都无法集中精力复习,但看到周围的同学都在看书,就觉得自己也不能放松。

兰秀夫解释,久坐就是梅梅患上腰肌劳损的罪魁祸首。因为长期久坐,运动过少,肌肉紧张,全身的血流不畅,造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出从而患病。她说,这就是老师、财务、司机和白领为何最容易患腰肌劳损的原因。但最近一周,兰秀夫竟收治4个腰肌劳损的高三学生,这让她很是惊讶。

兰秀夫说,高三学生扎堆喊腰痛,可能是高考逼近,学生长时间久坐学习引发的。“一旦患上腰肌劳损,不仅会疼痛影响学习,而且这是个慢性病,很难治愈,可能会伴随一生。”兰秀夫提醒,不管学业多紧张,都要适当起身活动一下(比如扭动颈部和腰部),“哪怕是10分钟也好”。

昨日,兰秀夫教了一套预防腰肌劳损的操,在座位就能做,大家不妨试一试:

1.坐在椅子上,双腿并拢向前伸,腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低,双手向前伸抱住双腿。保持静止动作30——40秒伸展放松腰部,可反复做3——4组。

2.坐在椅子上,双腿成90度并拢保持不动,身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转,旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手放在腿上,另一只手扶着椅背。保持此动作30——40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3——4组。

3.坐在椅子上,双腿并拢,身体保持挺直收腹,双手交叉抱住后脑,双臂张开。头部和身体成直线,缓缓地向下,当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起,至身体和腿部成90度。然后重复此动作20——30次,重复3——4组。

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