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UKiset考试难度高?熬夜看书根本无用!五个小秘诀教你如何快速学习

来源: 互联网 时间:2019-01-29 09:51:46 浏览量: 456 作者:

今年诺贝尔生理学和医学奖的获奖者,发现的时钟基因,在正常情况下会在相同的时间打开和关闭,以保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果其中的基因突变就会引发疾病,令人变丑、变胖、变笨,当中的研究还说,熬夜是引发这种突变的一个重要因素。

  同样,熬夜读书才可以考得好成绩、通宵读书就是好孩子?这些观念可能也要改变了。美国哈佛大学最新调查发现,学生用正常睡觉的时间读书,对考试没有帮助。

  来自哈佛的研究:

  哈佛教育研究所对4,000名年龄在11岁到18岁的英国青少年学生,进行长达一年的调查。发现那些积极投入准备考试,具备勇气与坚持力的学生,生活型态普遍较健康,同时情绪也较稳定。

  参与研究的哈佛大学教育研究所研究人员Dr Christina Hinton解释,研究显示,展现决心并不代表需要不计代价逼迫自己,学生仍可以在积极追求好成绩的同时,培养良好的情绪能力及有效率的学习方法。而且自认有潜力的学生,比起能力有限的学生,更愿意帮助其他同学。

  英国威灵顿学院研究总监Carl Hendrick认为这对学生来说是好消息,至少他们不用为了考取好成绩,而继续损害自己的健康。

  如何才能快速学习

  快速学习难道只有聪明人办得到吗?当然不是,尤其在掌握高难度的知识或技巧,连聪明人也要靠笨功夫。Lifehack上介绍了「加速学习法」的五个基本概念,在此翻译并加以编辑,希望对各位有用。

  1注意「次数」,而非「长短」

  当我们说「我花了整整八小时看书」,八小时当中真正专心的时间有多少?关键不在于我们花了多少时间,而在于我们反覆练习的次数。

  重复练习就像重复写字一样,能够加深神经元的连结。所以运动员、音乐家、军队都会经常反覆练习,直到熟练。专注完成每一次的反覆练习;与其说「我要花两小时读整本笔记」,不如说「我要仔细把每一段笔记读完至少三次」。

  2把大事情拆解成小片段

  才能专家Daniel Coyle在《The Talent Code》这本书中提到:「每一个小片段的价值就如同字母之于语言。它们单独没有什么用处,但组合起来就能成为复杂又美丽的句子。」

  我们大脑的学习方式也是「模组化」,将每一个小块充分理解之后,就能灵活组合。所以,在学习新事物时,要先把大块的知识或工作拆解成小块训练。

  3把每个小片段练好,再组成一个「片段链」

  把大题目分为小段落后,就能分别一一重复练习;每个小片段让我们能够增加练习次数,也就能加快练熟。每一个段落练熟后,就能把它加入「片段链」中,开始建立片段之间的关系。

  这么做让我们熟练的速度,会远比每次从头到尾练习要来得快。而当我们建立了片段链,理解了每个片段之间的关系,更能够帮助我们了解全貌,灵活思考。

  4把学习过程当成游戏,建立规则和奖励

  大脑喜欢游戏的刺激,所以若要学习新东西,可以先思考如何把学习过程变成一种游戏,设定目标、关卡、以及奖励。奖励是养成习惯的根基。一旦行为成为了习惯,我们就能更轻易快速执行它。好玩的游戏不能太简单,总应该有一点挑战,但又不会太难,而每个关卡之间不会间隔太多,让你有喘息时间。任何学习过程都一样。

  5短时间高度专注,加上短时间休息,比较有效率

  大脑需要适当休息才能维持专注。几乎每个学生都曾经借着咖啡因提神深夜恶补过,感觉好像一个晚上能学到很多,但其实那效率不佳,学完就很快忘得一干二净。

  如果我们想在短时间内学习,必须选择大脑状态最好的时候,让我们能全神贯注,而一旦发现效率降低,就该立刻休息充电。专注、充电、反覆循环,比较能让你快速学习。把自己当成运动员,规划好自己的体力和脑力,你可能会发现自己学到了该学的,也不会那么累。

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